Niver do meu irmão - Pastor Eliel F. Goulart - Assembléia de Deus - Missões

Meu irmão Eliel, sua esposa Marta, minha irmá Aldinha, meu cunhado Onofre, Meu sobrinho Igor, namorada Kálita, Enzo (0 caçula), Eliel e nossa mãe Noemia,Eliel (lendo a Bíblia) e Marta, Eu e meu marido Larry, Meu filho Lannes e norinha Polyana... Fui muito bom... momento ótimo, 50 anos do meu querido irmão.

Voltando a R. A.

Fui fazer exames de rotina, vai chegando final de ano e eu procuro me cuidar um pouco mais, e a glicemia está um pouco alta, colesterol também. A médica me passou uma dieta, até muito boa de seguir, ela disse se eu seguir direitinho vou eliminar +ou- 3 kg por mês, achei ótimo ir devagar. Estou tomando Sertralina, mas esse eu já estava e ela disse para continuar.

Café da manhã básico: pãozinho, um pouco de margarina light/diet, leite ou iogurte, café sem açúcar, fruta.
Lanche: 1 iogurte diet
Almoço: Acredite 5 cc sp de arroz, 3 de feijão, 1 bife médio(do tamanho da palma da mão), 4 cc sp legumes, verdura a vontade. 200 ml de suco (claro, sem açúcar)
lanche: 1 iogurte ou pit stop light ou fruta
Jantar: Nem acreditei, igual ao almoço
Ceia: 1 copo de leite e uma fruta...
Agora, tem as trocas, muito boas por sinal...

Já tem uns dez dias e... já se foi 1,5 kg e olhe sem fazer exercício, pois estou gripada... e trabalhando muiiittooo, chego muito tarde em casa...
Quero fazer hidroginástica ou caminhada... vamos ver o que o marido faz junto...

Amigas, por favor, me ajudem a conseguir, agora é minha saúde que está precisando.
Vou sempre postar algo, para animar minha RA.

Mara Dalila - cantora evangélica

http://www.youtube.com/watch?v=GDAWamW49nQ&feature=related

Vou para Formiga- MG

Olá amigas,
Estou indo para Formiga-MG, ministrar Curso do Sistema Braille, para professores da Rede Municipal. Vamos eu, Clarice e Regina da Escola Estadual Profº Alceu Novaes/CAP. Somos de uma Escola que tem o CAP - Centro de Apoio as Pessoas com Deficiência Visual - Amo meu trabalho. Espero que os professores de Formiga, aprecie nosso trabalho. Beijos para todos.

Bom final de semana, prolongado!!!!

"Chorar velhos amigos que perdemos não é tão proveitoso e saudável como nos alegrarmos pelas novas aquisições de amigos*".
Shakespeare

O abraço Salvador

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Renata Barillari - é da minha cidade... um luxo só...

Trabalhos lindos... podem encomendar...




http://rebarillari.blogspot.com/